Индивидуальные занятия единоборствами
Индивидуальные занятия единоборствами проходят с одним спортсменом или в группах по 4-6 человек. Интенсивность и направление занятий определяет тренер. Они зависят от поставленных целей и задач. Проводятся по требованию спортсмена (например, если человек готовится к соревнованиям), по настоянию тренера или по желанию новичка, который хочет быстро освоить технику боя.
Конечно, такие тренировки желательно проводить, если человек имеет хорошую физическую подготовку, владеет базовыми навыками и знаниями. Тренер и спортсмен понимают задачи и ставят конкретные цели. Если человек не занимался единоборствами, не имеет представления о том, как проходит тренировка, возникают сложности.
Неважно, чем вы решили заняться: боксом, дзюдо, самбо, ММА, борьбой. Нужно чтобы профессионал рассказал о сложностях, объяснил тонкости процесса. После этого можно разработать стратегию и персональные требования.
Индивидуальные тренировки рекомендованы, когда нужно скорректировать проблемы со здоровьем. Составляется личная программа, подбираются нагрузки. Также индивидуальные занятия проводятся, если будущий спортсмен хочет в сжатые сроки освоить техникуединоборства, готов интенсивно работать с личным тренером. Бывает, что по каким-то причинам человек не может заниматься в группе.
Стоимость индивидуальных занятий с тренером по единоборствам доступна большинству желающих. Если хотите дополнить групповые тренировки или перейти на индивидуальное обучение, приходите в наш клуб!
Групповые занятия по единоборствам
Наш клуб проводит групповые занятия по единоборствам. Количество участников зависит от поставленных задач и уровня подготовки. Чтобы достичь максимальных результатов, в группе должны заниматься не больше 6 человек. В нашем клубе тренируются начальныегруппы, как правило, состоящие из 10-12 человек. Иногда подготовительные группы посещает до 20 человек. В таком случае в залеработают два тренера.
Тренировка проходит в несколько этапов:
Разминка. Мы подобрали комплекс упражнений, которые формируют базовые навыки ведения боя. Разминка особенно важна для новичков. Упражнения повышают физическую силу, выносливость, тренируют психику. Ведь борьба — это стресс для человека. Нужно научиться правильно себя вести и реагировать на соперника.
Тренировка. Во время второго этапа группа выполняет специально подобранные упражнения. В программу входят силовые, кардио нагрузки. Ученики занимаются с мячами, скакалками, тренируют мышцы ног, рук. Комплекс упражнений развивает силу, координацию, скорость.
Парная отработка техник. На этом этапе отрабатываются защитная и ударная техники боя. Ребята работают в парах.
Спарринги (учебные поединки). За спаррингами наблюдают тренеры, контролируют выполнение приемов, соблюдение правил. Строгий контроль предотвращает травмы и конфликты.
Учебные поединки наглядно показывают слабые и сильные стороны бойцов. После спарринга тренер дает задания на отработку тех или иных приемов, рекомендации по улучшению физического состояния. Например, одному нужно подкачать пресс, другому — усилить бицепсы, третьему — отработать технику защиты. То есть, после спарринга проводится работа над ошибками и недочетами.
Профессиональные группы тренируются иначе. Здесь занимаются спортсмены с серьезной физической подготовкой. Они участвуют в соревнованиях, поддерживают форму. Разминка для них не имеет такого значения, как для новичков. Поэтому не занимает много времени. Основной упор делается на спарринг и работу с мешками. Чтобы повысить результат, профессионалу нужно прислушиваться к советам и рекомендациям тренера.